Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeśli pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to można zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc wytworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć przynajmniej kilka razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od naszej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy realnie bez liku kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością jeżeli pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji , a ponadto indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec w rzeczywistości kilka, długich, ciężkich tras.
Sprawdź tutaj: bieganie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz